小麗是個(gè)非常愛(ài)美的姑娘，平時(shí)工作比較忙，一日三餐不能夠按點(diǎn)吃飯，不久發(fā)現(xiàn)自己的體重越來(lái)越高，于是選擇晚上不吃飯進(jìn)行減肥，就在昨天腹部感覺(jué)肚子疼痛，開(kāi)始以為患上了急性胃炎，沒(méi)想到去醫(yī)院檢查居然是胃黏膜廣泛糜爛，里面多了兩個(gè)大潰瘍，同時(shí)有出血癥狀，如今已經(jīng)在住院治療，醫(yī)生建議他不要再像以前一樣通過(guò)不吃晚飯進(jìn)行減肥。
隨著社會(huì)的節(jié)奏越來(lái)越快，很多人工作壓力和生活壓力非常大，三餐的時(shí)間無(wú)法規(guī)定，總是因?yàn)閻?ài)美或者非常忙碌，不能及時(shí)吃完飯。再加上長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體脂肪堆積越來(lái)越多，非常容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)或者心腦血管疾病的發(fā)作。
堅(jiān)持每天不吃晚飯，能夠減肥嗎?醫(yī)生忠告：身體會(huì)出現(xiàn)5個(gè)變化
1、免疫力下降
我們每天的生存需要食物提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)我們?cè)陴囸I的時(shí)候，器官細(xì)胞無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)呈現(xiàn)衰弱長(zhǎng)，時(shí)間會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
經(jīng)常不吃晚飯，非常容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。我們?nèi)梭w需要的能量通過(guò)食物攝入，其中含有蛋白質(zhì)，脂肪或者是碳水化合物，如果你經(jīng)常不吃晚飯進(jìn)行減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)一定的影響。
3、厭食癥
相信好多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥容易得厭食癥。通過(guò)研究表明，經(jīng)常不吃晚飯進(jìn)行減肥的人非常容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮等等精神癥狀。
4、腸胃病
想要通過(guò)不吃晚餐進(jìn)行減肥，會(huì)不會(huì)腸胃帶來(lái)很大的傷害，由于我們處于饑餓的情況會(huì)加快胃酸分泌，會(huì)造成胃黏膜受到損害，會(huì)誘發(fā)一系列的腸胃疾病，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)癌變。
5、低血糖
經(jīng)常不吃晚飯的人，容易出現(xiàn)頭暈眼花，全身乏力，可能會(huì)出現(xiàn)的低血糖問(wèn)題。由于身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胰島素分泌出現(xiàn)異常情況，會(huì)讓血糖含量繼續(xù)下降，又發(fā)低血糖。
想要達(dá)到減肥效果，晚餐應(yīng)該怎么吃?
通常我們都會(huì)說(shuō)減肥要管住嘴，邁開(kāi)腿，并不是說(shuō)不能夠吃飯，要控制好食物的攝入量，不能光靠不吃晚餐進(jìn)行減肥，這種方式不科學(xué)，反彈效果比較明顯。經(jīng)常不吃晚餐，身體容易缺乏維生素，會(huì)降低碳水化合物和脂肪的代謝能力，會(huì)讓身體越來(lái)越胖，并且嚴(yán)重的影響身體代謝能力。
老話說(shuō)的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這里的晚飯吃得少并不代表不需要吃飯，做到合理的安排晚餐才能夠有效的進(jìn)行減肥。一般來(lái)說(shuō)早上中午晚上的熱量比例是3:4:3，假如你現(xiàn)在進(jìn)行減肥，可以將晚飯的攝入量控制了350卡左右，男性適當(dāng)?shù)脑黾?00卡。建議減肥的朋友，晚上要盡量吃低脂肪量的食物，比如堅(jiān)果谷物，牛奶等等食物。
如果想要進(jìn)行減肥，不能把晚餐時(shí)間推遲的太晚，可以在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)吃晚餐，吃得太晚會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)消化，會(huì)嚴(yán)重的影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對(duì)腸胃健康不利。除了進(jìn)行健康的吃晚餐，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到減肥的效果，比如跑步跳繩都是不錯(cuò)的選擇，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)，持之以恒會(huì)看到減肥效果。
多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠讓自己的體重不斷下降，總的來(lái)說(shuō)，小麗不能單獨(dú)依靠不吃晚飯進(jìn)行減肥，不僅不科學(xué)，還會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，會(huì)讓身體越來(lái)越胖。想要真正地進(jìn)行減肥應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠讓自己的體重不斷下降。
